Ordenar el espacio para calmar la mente: cómo la organización influye en nuestra salud mental.

Si alguna vez has sentido que tu mente está saturada, que no te concentras o que no puedes avanzar con tus tareas, puede que el problema no sea solo interno, sino también externo: tu entorno físico.

La forma en que organizamos (o dejamos desordenado) nuestro espacio tiene efectos que van más allá de la estética. La ciencia sugiere que el orden puede ser una herramienta real para reducir la carga mental y mejorar el bienestar.

¿Qué ocurre cuando estamos rodeados de desorden?

El desorden como “ruido” cognitivo.

Cuando un espacio está desordenado, no solo hay objetos fuera de lugar: existe una competencia entre todos esos estímulos por captar nuestra atención. Desde un punto de vista neurológico, nuestro cerebro destina recursos para filtrar cada elemento que aparece en el campo visual, incluso si no somos conscientes de ello. Esto puede provocar que la actividad mental dedicada a una tarea se diluya entre múltiples distracciones simultáneas.

Esta competencia dentro del sistema visual y la corteza prefrontal, el área del cerebro relacionada con la toma de decisiones y la atención, puede disminuir la capacidad cognitiva disponible para tareas importantes, como concentrarse o resolver problemas complejos.

Orden y estrés: una relación medible.

La respuesta del cuerpo frente al entorno desorganizado.

Varias investigaciones han encontrado que vivir o trabajar en ambientes con muchos estímulos sin estructura, es decir, desordenados, puede provocar la respuesta fisiológica al estrés. Uno de los marcadores más estudiados en este contexto es el cortisol, una hormona que se eleva cuando el organismo percibe tensión prolongada.

Estudios han reportado que personas que pasan tiempo en espacios desordenados tienden a mostrar niveles más altos de cortisol que aquellas que viven en entornos más organizados, lo que indica que el cuerpo interpreta (aunque de forma sutil) el desorden como un factor estresante.

Atención, toma de decisiones y claridad mental.

Menos distracciones, más capacidad mental.

Cuando reducimos los estímulos irrelevantes en el entorno, liberamos recursos mentales para actividades cognitivas de alto nivel. Esto no significa que un espacio impecable cure trastornos mentales como la depresión, pero sí sugiere que un entorno ordenado facilita la concentración y la toma de decisiones eficientes.

Además, los espacios organizados parecen permitir que se reduzca el esfuerzo requerido para procesar información visual, lo que puede traducirse en una mejora tangible en el rendimiento de tareas que requieren concentración.

El equilibrio entre orden y creatividad.

¿Siempre es mejor tener todo impecable?

Es importante no caer en la simplificación de que el orden absoluto es siempre la mejor opción. Algunas investigaciones muestran que el desorden puede, en ciertos contextos, ofrecer ventajas creativas para tareas donde se busca la generación de ideas originales. El punto clave aquí es contextualizar el tipo de actividad: la organización apoya mejor la productividad sistemática, mientras que un espacio más libre de reglas puede estimular procesos creativos específicos.

Esto implica que la organización no debe verse como una regla rígida sino como una estrategia adaptativa: puede ser más útil en actividades que requieren mayor atención y menor en aquellas donde se busca un pensamiento divergente.

Cómo la organización facilita hábitos mentales saludables.

Orden fuera, calma dentro.

Al establecer sistemas simples de organización, como clasificar espacios de trabajo, etiquetar objetos o definir zonas de uso, no solo reducimos estímulos irrelevantes, sino que también facilitamos procesos mentales internos como priorizar, recordar y planificar tareas futuras.

Por ejemplo, separar áreas para trabajo, descanso y ocio ayuda al cerebro a asociar actividades con contextos específicos, lo que puede disminuir la sensación de agotamiento mental al cambiar de tarea. Asimismo, el orden digital, como organizar correos y archivos, replica este efecto en el plano cognitivo moderno

Conclusión:

La organización del entorno no es una moda ni un método mágico para solucionar todas las dificultades mentales. Sin embargo, existe una evidencia científica que respalda que ambientes estructurados reducen la carga cognitiva, disminuyen el estrés fisiológico y apoyan la concentración y la eficiencia.

El verdadero beneficio del orden no radica en perseguir la perfección, sino en crear contextos que permitan que nuestra mente dedique su energía a lo que realmente importa: nuestros objetivos, nuestras relaciones y nuestro bienestar general.

Ana Araújo – 1ª Organizadora Profesional de Espacios Certificada en Desorganización Crónica (N1) en Español por ICD®. Madrid, España.

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Si te cuesta hacer el proceso sola/o, no te preocupes, para eso estoy yo. Como Profesional de la Organización cualificada, dispondrás de mi experiencia, conocimientos y todo el apoyo necesario para abordar y trabajar de manera efectiva el proceso.

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El síndrome del nido vacío: cuando el silencio también pide ser ordenado.

Cuando un hijo o una hija se va de casa, no solo se libera una habitación. Se libera tiempo, ruido, rutinas y, muchas veces, emociones para las que no estábamos del todo preparados.

A este momento vital se le llama síndrome del nido vacío, aunque el nombre puede resultar engañoso: no se trata de una enfermedad ni de algo que “haya que curar”, sino de una fase de transición. Una puerta que se cierra y muchas otras que empiezan a abrirse, aunque al principio cueste verlas.

La habitación que queda y lo que simboliza.

Uno de los puntos más delicados suele ser qué hacer con la habitación del hijo o hija que se va. Aquí aparecen posturas muy distintas:

Padres que dejan la habitación exactamente igual, como si el tiempo se hubiese congelado.
Otros que, casi de inmediato, transforman ese espacio en una habitación multiusos: despacho, sala de costura, cuarto de yoga, habitación de invitados o rincón creativo.
Y quienes quedan bloqueados, sin saber qué hacer, porque mover los muebles o demás pertenencias se vive como una traición emocional.

Desde la psicología, esto tiene sentido. El espacio funciona como un ancla simbólica: mantener la habitación intacta puede ser una forma de negar la pérdida; transformarla demasiado rápido, una manera de evitar sentirla.

Ninguna opción es “incorrecta”. Lo importante es desde dónde se hace.

La mirada de los padres: entre el orgullo y la culpa.

Muchos padres viven este momento con una mezcla contradictoria de emociones:

Alegría y orgullo por ver a sus hijos volar.
Tristeza, sensación de inutilidad o pérdida de propósito.
Culpa por sentirse mal cuando “deberían estar felices”.

La psicóloga clínica Elisabeth Kübler-Ross, conocida por su trabajo sobre el duelo, recordaba que “no podemos sanar lo que no nos permitimos sentir”. El nido vacío, en cierto modo, es un pequeño duelo: no se pierde al hijo, pero sí una etapa de la vida.

👉 Tip de salud mental:
Permitirse sentir sin juzgarse. Tristeza y orgullo pueden convivir. No es una contradicción; es madurez emocional.

La mirada de los hijos: “ya no tengo mi sitio”.

Aquí aparece una parte de la que se habla poco. Cuando los hijos vuelven de visita y descubren que su habitación ya no existe o ha sido transformada radicalmente, pueden sentir que han perdido su lugar, incluso aunque entiendan racionalmente el cambio.

No suele ser un reproche consciente, sino una emoción profunda:
“Si ya no tengo espacio aquí, ¿sigo perteneciendo?”

Por eso, muchos terapeutas familiares recomiendan conversaciones claras y afectivas antes de hacer grandes cambios.

👉 Tip de salud mental:
Incluir al hijo o hija en la conversación sobre el nuevo uso del espacio no es pedir permiso, es reconocer el vínculo.

Organizar para resignificar, no para borrar.

Desde la organización consciente de espacios, hay una clave fundamental:
ordenar no es eliminar el pasado, sino darle un nuevo lugar. Algunas ideas intermedias que ayudan mucho emocionalmente:

Mantener una caja o un cajón simbólico con objetos significativos del hijo o hija.
Transformar la habitación, pero dejando un elemento reconocible (una estantería, una lámpara, un cuadro).
Convertir el espacio en algo que represente la nueva etapa vital de los padres, no solo una “habitación vacía con otro nombre”.

El psiquiatra Viktor Frankl decía que “cuando no podemos cambiar una situación, estamos desafiados a cambiarnos a nosotros mismos”. El espacio puede ser un aliado poderoso en ese cambio.

Evitar rencillas, rencores y silencios incómodos.

Las rencillas, los pequeños resentimientos y esos silencios incómodos que nadie sabe muy bien cómo romper suelen aparecer cuando este momento no se habla abiertamente. Cuando cada miembro de la familia actúa desde su propio dolor, los padres desde la sensación de pérdida, los hijos desde la necesidad de seguir perteneciendo pero ninguno se atreve a ponerle palabras.

En ese vacío comunicativo, cualquier decisión puede vivirse como un ataque personal: transformar la habitación demasiado rápido puede interpretarse como “ya no te necesitamos aquí”, mientras que no tocar nada durante años puede leerse como una forma de reproche silencioso.

Por eso, una de las claves más importantes es hablar antes de actuar, explicar no solo para qué se quiere cambiar un espacio, sino desde qué emoción nace ese deseo. Entender que la casa cambia no porque la familia se rompa, sino porque evoluciona, ayuda a desactivar malentendidos y a transitar esta etapa con más respeto, menos culpa y mucha más calma.

Nido vacío: una nueva fase, no un problema.

El nido vacío no es el final de nada. Es una reconfiguración.
Igual que ordenamos un armario cuando cambian nuestras necesidades, la casa también pide ajustes cuando la vida se mueve. Organizar los espacios con conciencia puede:

Calmar la culpa.
Dar sentido al silencio.
Convertir la ausencia en oportunidad.
Recordarnos que seguimos teniendo un lugar, aunque sea distinto.

Porque el hogar no se define solo por quién duerme en él cada noche, sino por la capacidad de adaptarse sin perder el vínculo. Y eso, también, se aprende.

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Ōsōji o “gran limpieza japonesa».

Ōsōji: el gran aseo japonés para empezar el año limpio por dentro y por fuera.

Cuando hablamos de renovar energías antes de Año Nuevo, solemos pensar en rituales, intenciones o listas de deseos. Pero pocas prácticas unen lo físico, lo emocional y lo espiritual con tanta naturalidad como el Ōsōji japonés.

Esta tradición, que significa “gran limpieza”, no es una moda ni una tendencia puntual: es un gesto profundamente arraigado en la cultura japonesa que atraviesa hogares, escuelas, empresas y espacios públicos.

Aunque desde fuera parezca solo una limpieza profunda, en realidad es un proceso mucho más transformador.

Ōsōji, un origen que mezcla espiritualidad, cultura y sentido práctico.

El Ōsōji se realiza tradicionalmente en diciembre, antes del Año Nuevo japonés. Su origen se apoya en varios pilares:

El Shinto y la importancia de la pureza: En el Shinto, religión nativa de Japón, la pureza es esencial. No se trata solo de limpieza física, sino de claridad energética. El Año Nuevo trae al Toshigami, una deidad de la prosperidad, y el hogar debe estar preparado para recibirla.
La cultura del “reset”: Para los japoneses, el inicio del año no es una fecha cualquiera: es un renacer. Limpiar profundamente, simboliza cerrar lo viejo y dejar espacio para lo nuevo.
La necesidad práctica: El clima japonés tiene estaciones marcadas. El Ōsōji también prepara la casa para el invierno y mantiene los espacios en óptimas condiciones.

¿Qué incluye realmente el Ōsōji?

No se trata de una limpieza rápida. El Ōsōji abarca:

. Desempolvar techos, lámparas y zonas altas,
. Lavar cortinas, fundas y alfombras,
. Ordenar despensas y revisar alimentos,
. Vaciar y reorganizar cajones,
. Limpiar filtros, ventilaciones y rincones acumulados,
. Renovar la entrada (genkan), la cocina y las estancias comunes.

Es un proceso físico, mental y energético.

El valor social del Ōsōji: una limpieza que une.

El Ōsōji no es solo una práctica doméstica: es un ritual que conecta a las personas y fortalece la comunidad. En Japón, la limpieza se vive como un esfuerzo colectivo que atraviesa distintos ámbitos de la vida diaria.

En las escuelas, los alumnos participan en la limpieza de aulas, pasillos y espacios comunes. No se trata de un castigo, sino de enseñar responsabilidad compartida y a cuidar lo que pertenece a todos. Este hábito fomenta respeto, disciplina y conciencia de que cada acción impacta en el bienestar común.

En las empresas, todos los empleados participan sin importar la jerarquía. Ordenar oficinas y espacios comunes refuerza la humildad, la cooperación y el sentido de equipo. Incluso en barrios y templos, vecinos, padres y comunidades enteras se reúnen para limpiar parques, calles o templos. Esta acción conjunta convierte la limpieza en un ritual social, donde cuidar el entorno se transforma en una metáfora de armonía y colaboración, y la renovación del espacio también renueva los vínculos que sostienen la comunidad.

En definitiva, el Ōsōji muestra cómo un gesto cotidiano puede trascender lo individual y convertirse en una experiencia compartida que fortalece el tejido social, mientras prepara a cada persona para recibir el año nuevo con energía y claridad.

¿Por qué el Ōsōji despierta tantas ganas de cambiar internamente?

Además de limpiar la casa, el Ōsōji activa un mecanismo psicológico que explica por qué sentimos el impulso de empezar nuevos hábitos o cambiar aspectos de nuestra vida.

El cerebro interpreta el final como una frontera: Psicológicamente vivimos en capítulos. Al terminar uno, aparece el fresh start effect (motivación para empezar con nuevos hábitos), que nos motiva a cambiar hábitos, actitudes y rutinas.
El cuerpo busca alinearse con el exterior: Si la casa se renueva y el calendario cambia, el cuerpo responde con un impulso natural de acompañar ese comienzo: “Si mi espacio empieza de cero, yo también necesito empezar de cero.”
El cambio externo moviliza el cambio interno: Ordenar, mover objetos o desechar lo innecesario no solo transforma la casa, también libera emociones y hábitos que estaban estancados.
La cultura del cierre refuerza la identidad: El Ōsōji actúa como un punto y aparte, invitando a repensar quién queremos ser al comenzar un nuevo ciclo.

Por eso, tras una gran limpieza, es común sentir ganas de mejorar la alimentación, iniciar ejercicio, reorganizar rutinas, revisar prioridades o tomar decisiones postergadas. Limpiar el espacio es, en esencia, limpiar la narrativa interna: “Tengo espacio. Tengo dirección. Tengo elección.”

¿Qué conseguimos realmente al practicar Ōsōji?

Un cierre emocional del año.
Un hogar que acompaña nuestros objetivos.
Mayor claridad mental.
Energía renovada.
Un inicio de ciclo con intención y dirección.

El Ōsōji no es solo limpiar: es prepararte internamente para lo que quieres atraer. Al ordenar el espacio físico, también desbloqueamos la mente y el corazón, listos para recibir lo nuevo con claridad y entusiasmo.

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Cómo dejar de acumular cosas y recuperar la calma en casa.

Una mirada al orden en la sociedad española actual.

Vivimos en una época en la que todo parece al alcance de la mano. Un clic basta para que algo nuevo llegue a casa en menos de 24 horas. Las tiendas online nos conocen mejor que nosotros mismos: saben qué nos gusta, cuándo solemos comprar y hasta qué color nos hace sentir seguros.

Y en medio de tanta facilidad, el hogar, ese refugio que debería darnos calma, se ha convertido, muchas veces, en un lugar saturado. Saturado de cosas, de recuerdos, de decisiones pendientes…

Dejar de acumular no es un acto de tirar objetos, es un proceso de comprensión. En la sociedad española actual, este proceso se ha vuelto más necesario que nunca… y también más difícil.

Una sociedad que compra para llenar vacíos.

España, como muchos países europeos, ha pasado en pocas décadas de la escasez al exceso.
La generación de nuestros abuelos vivió la posguerra y aprendió que nada debía desperdiciarse. Esa mentalidad del “por si acaso” fue una herramienta de supervivencia… pero se convirtió también en una herencia emocional.

Sus hijos y nietos, criados en un contexto más estable, crecieron escuchando frases como:

“Guárdalo, que nunca se sabe.”
“No tires nada, que todavía sirve.”

Esa voz interior se mezcla hoy con una cultura de consumo que dice justo lo contrario:

“Compra esto, porque te lo mereces.”
“Renueva, moderniza, cambia.”

Y el resultado es un hogar lleno de contradicciones. Queremos vivir con menos, pero seguimos acumulando más. Queremos sentirnos libres, pero los objetos nos atan con hilos invisibles: el miedo a necesitar, la culpa de tirar, la nostalgia de lo que ya no somos.

Cuando todo parece necesario (aunque no lo sea).

El mercado actual vive de la ilusión de la necesidad.
Nos venden productos diseñados para resolver problemas que ni siquiera teníamos.
Organizadores para organizar los organizadores. Dispositivos u aparatos electrónicos para cada rincón. Versiones “mejoradas” de cosas que ya funcionan.

Y claro, como los precios son bajos y las ofertas permanentes, rebajas, Black Friday, Prime Day, la mente se convence de que no comprar sería una pérdida.
Así, poco a poco, llenamos armarios, cajones, trasteros y también… la cabeza.

Porque el desorden físico no es más que el reflejo visible de una saturación emocional.

La acumulación como reflejo emocional.

En los últimos años, España ha experimentado un aumento de la soledad y la carencia afectiva. Según el INE, más de 5 millones de personas viven solas, y el grupo que más crece es el de mujeres mayores de 65 años.
La acumulación, en muchos casos, no tiene que ver con el consumo, sino con la compañía.

Cada objeto puede convertirse en una forma de vínculo:

Una prenda guarda la memoria de quien fuimos.
Un regalo mantiene vivo un afecto.
Un mueble heredado sostiene la historia familiar.

El problema aparece cuando el hogar deja de ser un espacio de vida y se convierte en un museo del pasado o en un almacén de lo que tememos dejar ir.

Dejar ir: más que ordenar, sanar.

Clasificar, organizar u ordenar no significa vaciar, sino elegir conscientemente.
Y ese acto, aunque parezca pequeño, tiene un poder transformador.
Cuando una persona decide dejar ir un objeto, está diciendo: “ya no necesito que esto me defina”.

Pero no es fácil. Requiere acompañamiento, comprensión y método.
Por eso la figura de la organizadora profesional tiene hoy más sentido que nunca.

Mi trabajo no es solo doblar ropa o poner etiquetas. Es acompañar procesos de cambio.
Ayudar a entender por qué guardamos tanto y para qué queremos liberarnos.
Cada persona tiene su historia con los objetos, y escucharla es tan importante como ordenar el espacio físico.

He trabajado con personas mayores que guardaban cada envase “por si acaso”, con familias que heredaron casas llenas de recuerdos imposibles de clasificar, con personas que enfrentan el duelo y no saben qué conservar ni qué dejar ir.
En todos esos casos, el orden se convierte en una herramienta de paz y claridad.

Por qué necesitamos profesionales del orden ahora.

Porque el problema no es solo la cantidad de cosas, sino la desconexión emocional con lo que poseemos.
Vivimos tan rápido que ya no sabemos lo que tenemos ni lo que realmente necesitamos.
El organizador profesional actúa como un espejo: ayuda a mirar sin juicio, a tomar decisiones, a simplificar.

En este momento histórico, con tanta facilidad de compra, tanto estímulo visual, tanta información, el acompañamiento profesional es una forma de salud mental preventiva.
Ordenar no es una cuestión estética, es una forma de bienestar.

Cuando un espacio se alinea con la vida actual de la persona, su energía cambia.
Y cuando la energía cambia, todo fluye mejor: el descanso, la convivencia, la motivación.

Hacia una nueva relación con lo que poseemos.

Dejar de acumular en la España de hoy no es fácil, pero sí es posible.
Requiere valentía, honestidad y una guía que nos ayude a mirar sin miedo.

El camino empieza cuando transformamos preguntas como:

“¿Y si algún día lo necesito?”
por
“¿Qué necesito hoy para vivir con más ligereza y sentido?”

Cada objeto que soltamos libera espacio, pero también libera una parte de nosotros.
Y ese es el verdadero orden: el que nace cuando dejamos que lo esencial tenga lugar.

El orden no es un fin, es un medio.
Y en tiempos de exceso, acompañar a otros a reencontrarse con la simplicidad es, quizás, uno de los actos más humanos que existen.

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Entre el orden y la empatía: aprendizajes desde la Conferencia de ICD®.

Del 18 al 20 de septiembre tuve la oportunidad de participar en la Conferencia del Institute for Challenging Disorganization (ICD®) en Atlanta, EUA. Fueron días intensos de aprendizaje, inspiración y conexión con profesionales de todo el mundo, todos con un mismo propósito: comprender mejor la desorganización crónica y la acumulación para poder acompañar a las personas con más herramientas y empatía.

La Preconferencia

La experiencia comenzó con la preconferencia, donde escuchamos a Judith Kolberg, la persona que acuñó el término “desorganización crónica”. Fue un honor aprender directamente de alguien que abrió el camino en este área.

Conquistando la Desorganizacíon Crónica

Luego, tres especialistas compartieron cómo la desorganización crónica impacta en diferentes ámbitos:

Cindy Sullivan habló sobre gestión del tiempo y productividad.
Jill Yesko Diana profundizó en el trabajo con personas mayores.
Maria Spetalnik se enfocó en la problemática de la acumulación.

La Conferencia: Día 1

El 19 de septiembre comenzó oficialmente la conferencia, con ponencias que se sintieron como pequeñas joyas de conocimiento:

Melissa Gratias, PhD: reflexionó sobre cómo nuestro cerebro simplifica las decisiones, algo clave al trabajar con clientes que se sienten abrumados.
Cynthia Palmisano, PsyD: nos dio una visión actualizada sobre el espectro autista, ayudándonos a comprender mejor cómo acompañar en esos contextos.
Beth Nolan, PhD: abordó el vínculo entre desorganización crónica y envejecimiento, un tema cada vez más relevante.
Stacy Scott, OTTD: exploró el trauma ambiental en el hogar.

La Conferencia: Día 2

El 20 de septiembre siguió con nuevas perspectivas y aprendizajes:

Cameron Gott, PCC: presentó tres herramientas útiles para ayudar a clientes con TDAH a organizarse y lograr objetivos.
Becky Beaton-York, PhD: compartió estrategias frente al trastorno de acumulación, un reto enorme para muchos organizadores.
Carrie Lane, PhD: habló sobre la investigación cualitativa y su valor en nuestra profesión.

Una experiencia humana y generosa

Una de las experiencias más destacadas durante esos días fue la calidez humana que permeaba cada encuentro. No era solo una conferencia técnica, ni un evento académico al uso: se respiraba un sentido profundo de comunidad y apoyo mutuo entre personas que trabajan en torno a la desorganización crónica. El ICD® tiene como misión ofrecer educación, investigación y estrategias que beneficien tanto a quienes viven con desorganización crónica como a los profesionales que los acompañan.

Este propósito se reflejó en la disposición constante de los asistentes a compartir recursos, intercambiar ideas y tender puentes entre culturas diferentes. En cada sala, durante los descansos o en los momentos de networking, era evidente que se tejía una red de solidaridad profesional: colegas de distintos lugares escuchaban, ofrecían apoyo, hacían preguntas, conectaban con quienes tenían intereses o desafíos similares. Esa atmósfera de pertenencia y respaldo fue un sello distintivo del evento, y contribuyó poderosamente a que la conferencia no fuera solo un espacio de aprendizaje, sino también de vínculo humano dentro de la comunidad global de ICD®.

Lo que me llevo

Regreso de Atlanta con una maleta cargada de aprendizajes, reflexiones y nuevas conexiones. La conferencia superó mis expectativas y permitió ampliar mi mirada sobre la desorganización crónica, la acumulación, el envejecimiento, el TDAH y muchos otros temas que forman parte de nuestra profesión.

También me llevo el recuerdo del calor humano, la inclusión y la generosidad que caracteriza a la comunidad de ICD®. Y, por supuesto, el deseo de reencontrarme con todos pronto en la próxima conferencia, que ya fue anunciada: ¡Canadá será el siguiente destino!

Este viaje fue mucho más que una conferencia: fue un impulso para seguir creciendo como profesional y seguir compartiendo herramientas que ayuden a las personas a vivir en espacios más organizados y en armonía.

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La culpa de soltar: por qué nos duele tanto dejar ir lo que ya no usamos.

¿Alguna vez abriste tu armario y te encontraste con esa prenda impecable, aún con la etiqueta colgando, que lleva años esperando el “momento perfecto”?
La miras, respiras hondo, y una vocecita aparece: “Me costó dinero, no puedo dejarla ir”.

Si te pasa, no estás sola/o.
Ese nudo en el estómago tiene un nombre: culpa. Y aunque casi nunca se habla de ella, es uno de los mayores frenos a la hora de ordenar y soltar.

Organizar un espacio no es solo doblar ropa o colocar cajas; es un ejercicio emocional profundo. Muchas veces, lo que realmente pesa no es el objeto… sino la emoción que le hemos cargado.

Hoy quiero invitarte a enfrentar esa emoción: a entender por qué nos duele tanto desprendernos de lo que ya no usamos.

1. La culpa del dinero gastado: el “coste perdido”.

Muchas personas guardan cosas porque sienten que tirarlas sería perder lo que invirtieron. Pero la verdad es que ese dinero ya se gastó en el pasado. Guardar la prenda no lo devuelve. Lo que sí puedes recuperar es espacio, paz y claridad. Piensa que tu armario no es un museo de inversiones pasadas, es un espacio para la vida que estás viviendo hoy.

2. La culpa de las expectativas no cumplidas.

¿Cuántas veces compramos algo pensando: “cuando baje de peso lo usaré” o “lo guardaré para una ocasión especial”? Cuando eso no sucede, la prenda se convierte en un recordatorio constante de un “supuesto error”.

Pero aquí está la clave: el error no fue no usarlo, sino castigarte cada vez que lo ves. Soltar es también liberar esa autoexigencia que ya no tiene sentido.

3. La culpa del apego emocional.

Algunos objetos cargan recuerdos: un regalo, un detalle de alguien especial, una compra de un viaje. Y sentimos que, si dejamos ir el objeto, dejamos ir el recuerdo. Pero el recuerdo vive en tí, no en el objeto. Conservar todo no es amor, es peso. El verdadero cariño se honra quedándote con lo que realmente representa esa emoción, no con montañas de cosas que te abruman.

4. La culpa por “ser desagradecida”.

¿Cuántas veces pensaste: “No puedo soltarlo porque fue un regalo”? Te entiendo. Pero agradecer no significa acumular. Puedes agradecer a la persona, al gesto, y dejar que el objeto siga su camino. La gratitud se expresa en el uso, no en el almacenamiento eterno.

5. La culpa del desperdicio.

En tiempos donde hablamos tanto de sostenibilidad, es normal pensar: “Si lo tiro, estoy contaminando”. Pero ojo: el desperdicio no ocurre al donar, regalar o reciclar… ocurre en el momento de la compra. Dejar que alguien lo use de verdad es la mejor forma de reparar ese impacto. Recuerda: guardar sin usar también es desperdiciar.

Entonces, ¿por qué nos duele tanto?

Porque cada prenda que no soltamos nos enfrenta a una parte de nosotras mismas: a lo que gastamos, lo que no usamos, lo que no fuimos o no hicimos.
Y eso incomoda.

Pero también es una oportunidad. Cada vez que eliges soltar, eliges perdonarte, sanar una herida y abrir espacio para algo nuevo.

Cuando te enfrentes a esa prenda con etiqueta, cambia la pregunta:

❌ “¿Cómo voy a tirarla si me costó dinero?”
✅ “¿Quiero seguir pagando con mi energía, mi espacio y mi tranquilidad por algo que no uso?”

La culpa quiere que mires hacia atrás.
El orden quiere que mires hacia adelante. Y la verdadera libertad está en elegir lo que suma, no en cargar con lo que duele.

Empieza hoy: abre un cajón, elige tres cosas que no uses y dónalas. Observa cómo se siente el espacio… y cómo respiras tú. Ese pequeño gesto puede ser el inicio de una gran transformación.

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Pensar en imágenes, vivir en orden: lo que Temple Grandin nos enseña.

Gracias a la Confederación Autismo España, el 11 de julio de 2025 asistí a la proyección del documental “Temple Grandin: An Open Door” en Madrid, con la presencia de la propia Temple Grandin y su director John Barnhardt. Estar cerca de ella, escucharla, y poder hacerle preguntas directamente fue un privilegio y una fuente de inspiración que me ayuda como profesional del orden y del acompañamiento humano en momentos de cambio.

Temple Grandin es mucho más que una científica reconocida mundialmente. Es un ejemplo de cómo una mente diferente puede transformar el mundo, cuando se le ofrece un entorno que la comprende y acoge. Y ahí es donde el orden cobra todo su sentido.

¿Quién es Temple Grandin?

Temple Grandin es profesora universitaria, ingeniera, defensora de los derechos de los animales y una de las personas más influyentes del mundo en el ámbito del autismo. Diagnosticada en los años 50, encontró en el pensamiento visual y en la estructura del entorno una herramienta clave para desarrollarse con autonomía, confianza y claridad.

Es autora de varios libros, entre ellos El pensamiento visual, donde explica cómo funciona su mente y cómo eso influye en su forma de aprender, crear e interactuar con el mundo.

El pensamiento visual: una nueva manera de comprender la mente autista

En este libro, Temple nos revela que no todos pensamos con palabras. Muchas personas, especialmente dentro del espectro autista, piensan en imágenes, colores, movimientos, patrones. Son pensadores visuales, como ella.

Grandin identifica tres tipos principales de pensamiento:

Visual-objetual: piensan en imágenes detalladas (por ejemplo, artistas, diseñadores).
Visual-espacial: piensan en mapas mentales, esquemas, estructuras (por ejemplo, arquitectos, ingenieros).
Verbal: piensan con palabras, como se enseña en la mayoría de las escuelas.

Ella argumenta que el sistema educativo y laboral favorece el pensamiento verbal, lo que excluye el talento de muchos pensadores visuales, incluidos los autistas. Y aquí es donde entra el orden.

El orden como herramienta de inclusión y calma

Desde mi experiencia como organizadora profesional, considero que el orden no es solo estética o productividad. Es una forma de contención emocional, claridad mental y accesibilidad cotidiana, especialmente para personas autistas.

Algunas reflexiones clave inspiradas en Temple:

1. Un entorno ordenado reduce la sobrecarga sensorial

Muchos autistas experimentan hipersensibilidad a ruidos, luces, texturas y al desorden visual. Un espacio limpio, claro y estructurado calma el sistema nervioso.

2. El orden apoya el pensamiento visual

Si una persona piensa en imágenes, necesita ver para comprender. Espacios desorganizados dificultan esa comprensión y generan confusión.

3. Las rutinas organizadas dan autonomía

Temple habla de cómo las rutinas y estructuras le permiten, en todo momento, saber qué hacer sin generar ansiedad. El orden diario permite prever, anticipar y actuar con seguridad.

4. Todo tiene su lugar: seguridad y comprensión

Cuando cada objeto está en su sitio adecuado, la persona autista sabe dónde buscar, qué hacer y cómo desenvolverse. Esto fortalece la independencia.

Mi encuentro con Temple: una frase que me marcó

Durante el cine-fórum posterior, Temple dijo algo que se me quedó grabado:

“Las personas con autismo no necesitan que les quitemos las barreras. Necesitan que les mostremos cómo usar las herramientas que ya tienen.”

Y añado: el orden es una de esas herramientas.

Conocer a Temple Grandin fue un recordatorio profundo y personal de por qué hago lo que hago. El orden no es neutro: puede abrir puertas invisibles, calmar mentes inquietas y abrazar las diferencias.

Gracias Temple, por mostrarnos que el autismo no es una barrera. Es una manera distinta, y brillante, de estar en el mundo.

Si quieres conocer más sobre su vida y su trayectoria, te recomiendo ver la película ‘Temple Grandin’ (2010) protagonizada por Claire Danes: una interpretación conmovedora que muestra cómo el orden, la estructura y la pasión pueden abrir puertas incluso en los caminos más desafiantes.

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WhatsApp: 623 491 687
anaraujorganizer@gmail.com

Cuando el desorden nos genera miedo: lo que revela la Ciencia.

¿Alguna vez has sentido ansiedad al ver tu casa desordenada? ¿Te ha pasado que al llegar a un espacio caótico, sin darte cuenta, tu cuerpo se tensa, respiras distinto y sientes que algo está mal? No estás sola/o y no es solamente intuición. La ciencia empieza a explicar porque esto nos afecta tanto.

Un estudio realizado en el Reino Unido con más de cien participantes demostró que el desorden en un entorno genera una sensación automática de peligro, incluso si no hay ninguna amenaza real. ¿Por qué ocurre esto?

El cerebro interpreta el caos como amenaza.

En este experimento, los investigadores mostraron imágenes del mismo vecindario en tres versiones: una limpia y cuidada, otra deteriorada y una tercera aún más desordenada. Los resultados fueron claros: cuanto más desordenado se percibía el entorno, mayor era la sensación de inseguridad. La gente decía sentirse vulnerable, como si algo malo pudiera pasar en cualquier momento.

Hay una teoria que me pareció bastante reveladora llamada «teoría de las ventanas rotas«, que habla que cuando en un entorno hay señales visibles de abandono (como basura objetos fuera de lugar o desorganización), el cerebro interpreta que ese lugar está fuera de control. Y si no hay control, cuidado, ¡hay peligro!

Aunque este estudio se centró en entornos públicos, como calles o barrios, estos mismos mecanismos se activan también dentro de nuestra casa.

El desorden en casa y su impacto emocional.

Lo veo a diario en mi trabajo como Organizadora Profesional. Personas que no logran descansar en casa y prefieren estar fuera. Que no se concentran para trabajar o que discuten constantemente con su familia sin saber por qué. Recuerdo una clienta que me decía que no podía dormir hasta que quitaba los papeles de su escritorio. Yo misma he sentido esa sensación de incomodidad cuando mi casa se desordena tras una semana intensa con los niños. Muchas veces, el origen está en el entorno: una casa desorganizada genera ruido interno.

El desorden no es sólo visual. Es una carga emocional:

1. Nos sobreestimula: demasiados objetos visibles compiten por nuestra atención.

2. Nos genera sensación de «tarea pendiente», como si nunca pudiéramos relajarnos.

3. Aumenta el estrés, la ansiedad y puede afectar a nuestra calidad del sueño.

La buena noticia es que también sabemos como contrarrestarlo.

Categorización, la clave para una mente y una casa en calma.

Nuestra mente se relaja cuando todo tiene un lugar. Estamos hechos para categorizar. Por eso, cuando en una casa agrupamos los objetos por tipos, creamos un sistema que el cuerpo y la mente entienden de forma natural.

Un espacio en el que cada cosa tiene su lugar y ese lugar responde a una lógica que, por uso, frecuencia o tipo, nos devuelve la sensación de control y seguridad.

Y no hace falta ser minimalista ni vivir en una casa de revista. Se trata de coherencia, de que cada objeto interactue con su entorno. Como decimos en Fengshui: la buena energía (o energía Chi) necesita caminos despejados para fluir.

No se trata de cumplir con un modelo social.

Este estudio también apunta a algo profundo: no se trata de alcanzar el ideal estético de orden que vemos en las redes sociales, sino de reconocer como el entorno nos influencia. No hay un único «orden perfecto». Hay un orden posible y funcional para cada persona, cada familia, cada momento vital.

Y si estás en un proceso de cambio, si tu casa no está como te gustaría, no te desanimes. Es normal. A veces, la vida se desordena. Vosotras/os que estáis en pleno proceso de cambio vital, sabéis que no siempre es fácil ordenar cuando el corazón está roto o en proceso. Pero también podemos acompañaros con cariño, para volver a empezar, cajón por cajón, respiración por respiración.

¿Qué puedes hacer hoy?

1. Elige una categoría sencilla: por ejemplo, pañuelos, tazas o papeles. Júntalos, revísalos y decide si los necesitas.

2. Asigna un lugar para esa categoría: un cajón, una caja, una repisa.

3. Pon un cartelito o etiqueta: esto refuerza la categoría y ayuda a que todos en casa participen.

4. Celebra tu avance: cada paso que das en el orden es un gran logro. No lo subestimes.

Reuerda: tu casa es un espejo de tu interior. Y también puede ser un refugio, un apoyo, un abrazo. Si el desorden te abruma, no estás sola. Y si quieres empezar, aquí estoy para ayudarte.

Fuentes y referencias:

Kee, T. Y. H., & Hogg, M. A. (2020). Perceived Disorder and Risk Perception in Urban Environments. University of Kent.

“Broken Windows Theory”, Wilson & Kelling (1982).

Journal of Environmental Psychology (2016). Clutter, Chaos, and Stress: The Role of Physical Disorder in Psychological Well-being.

Ana Araújo – 1ª Organizadora Profesional de Espacios Certificada en Desorganización Crónica (N1) en Español por ICD®. Madrid, España.

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Instagram: @anaaraujo.organizer

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¿Estamos preparados para enfrentar la acumulación de un ser querido?

Cuando una familia empieza a notar que un ser querido acumula objetos en exceso, cosas que ya no usa (que no tienen valor aparente, e incluso basura), la primera reacción suele ser la confusión. Lo que para unos parece desorden, para otros puede estar relacionado con algo mucho más profundo.

De inmediato surgen los juicios: “Es pereza”, “Le falta voluntad”, “Es un desastre”, “Es una persona dejada”. Pero la realidad es que la acumulación compulsiva no tiene nada que ver con la falta de carácter o higiene. Se trata de un trastorno mental reconocido y complejo que requiere atención profesional y mucha comprensión.

¿Qué es y qué no es el Trastorno de Acumulación Compulsiva?

El Trastorno de Acumulación Compulsiva (TAC), según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), es una afección en la que las personas tienen una gran dificultad para deshacerse de sus posesiones, independientemente de su valor real. Esta dificultad provoca una acumulación que interfiere con la funcionalidad del hogar e incluso pone en riesgo la salud y la seguridad de los moradores de ese hogar.

No es vagancia.
No es simple desorden.
No es que la persona no quiera “mejorar”.

Tampoco es lo mismo que el llamado “Síndrome de Diógenes”, que es un término médico que describe una situación extrema de abandono personal y del entorno, y que a menudo está asociado con demencia u otros trastornos mentales graves.

Usar la expresión “tiene el síndrome de Diógenes” de forma ligera y desinformada no solo es incorrecto, sino que también puede estigmatizar aún más a la persona afectada.

Lo que las familias suelen pensar…y lo que deberían saber sobre el Tratorno de Acumulación Compulsiva.

Muchas familias sienten frustración. Intentan limpiar por su cuenta, tiran cosas sin avisar, organizan “intervenciones” sin el consentimiento del afectado, creyendo que eso será un alivio para todos. Lo que no saben es que estas acciones pueden generar una reacción traumática, empeorar la situación y romper los vínculos de confianza.

Algunas creencias comunes:

“No tiene remedio, es así desde siempre.”
“Está demasiado apegado a las cosas, es emocionalmente débil.”
“Si yo limpio todo, se sentirá mejor.”

Estas ideas parten del desconocimiento. La acumulación compulsiva no se resuelve con una limpieza a fondo. Requiere un abordaje integral, con apoyo psicológico y, en muchos casos, el acompañamiento de profesionales especializados en organización y salud mental.

¿Cómo podemos ayudar de verdad?

Infórmate y educa a los demás. Saber que se trata de un trastorno es el primer paso para abordarlo con empatía.
No juzgues ni minimices. Lo que para ti es una bolsa vieja, para esa persona puede tener un valor simbólico enorme.
No limpies ni tires cosas sin permiso. Respeta sus límites, aunque no los comprendas aún.
Busca apoyo profesional. Existen psicólogos, psiquiatras, terapeutas ocupacionales y organizadores profesionales con formación específica en estos casos.
Mantén la comunicación abierta. Habla desde el cariño, no desde el reproche. Escuchar es más poderoso que imponer.

¿Dónde entra mi trabajo como Organizadora Profesional en los hogares de personas que presentan un comportamiento acumulador?

Cuando dicha persona comienza un tratamiento, cuando se siente lista para dar el paso, ahí es cuando mi trabajo suma de verdad. Porque no vengo a tirar nada, vengo a acompañar, a escuchar, a ayudar a que esa persona recupere su espacio con dignidad, sin imposiciones, sin prisa.

Trabajando codo a codo con terapeutas, con profesionales de la salud mental, respetando profundamente los tiempos de cada persona. Mi intervención no es estética, es funcional y emocional. Busco facilitar el día a día, que esa persona pueda moverse mejor en su hogar, que sienta alivio, seguridad y, poco a poco, más autonomía.

Un desafío que toca el alma.

Ver a un amigo y/o familiar atrapado entre montañas de objetos puede ser doloroso. Pero actuar desde el miedo o la impaciencia no ayudará. Necesitamos aprender a acompañar desde el respeto y la información. No estamos solos: hay una red de apoyo creciente, tanto profesional como comunitaria, dispuesta a ayudar.

Y la gran pregunta es:
¿Estamos preparados para enfrentar la acumulación de un ser querido?
Tal vez no del todo. Pero podemos comenzar preparándonos con empatía, respeto y el deseo genuino de comprender.

Ana Araújo – 1ª Organizadora Profesional de Espacios Certificada en Desorganización Crónica (N1) en Español por ICD®. Madrid, España.

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Orden y Bienestar: El secreto para un envejecimiento con calidad.

Este fin de semana tuve la oportunidad de visitar la IV Feria Senior en Madrid, un evento que reunió a numerosos profesionales y expertos dedicados a mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Fue una experiencia enriquecedora, llena de conversaciones inspiradoras y aprendizajes sobre salud, bienestar y las nuevas tecnologías que están ayudando a fomentar un envejecimiento activo.

La feria ofreció una gran variedad de opciones pensadas para el público senior: agencias de viajes, audífonos de última generación, relojes inteligentes con GPS y teleasistencia, empresas de cuidado a domicilio, fundaciones de apoyo a la discapacidad, servicios de salud, financieros y de seguros, además de talleres, espectáculos y actividades de ocio.

En cada charla y exposición a la que asistí, reafirmé algo en lo que siempre he creído: organizar los espacios también es una forma de cuidar la salud. Muchos de los temas que se abordaron en la feria, como la telemedicina, la salud mental y la accesibilidad, tienen un punto en común: la importancia de un entorno adaptado y ordenado que ayude a las personas mayores a mantener su autonomía y bienestar.

Un hogar que evoluciona con el tiempo.

Con los años, el hogar se convierte en nuestro refugio, un espacio donde la seguridad y la comodidad cobran aún más importancia. La organización es clave en esta etapa de la vida, y algunos aspectos esenciales incluyen:

1️⃣ Un hogar accesible y funcional: Adaptar el espacio para que sea seguro y cómodo puede marcar la diferencia en la calidad de vida.

2️⃣ Rutinas estructuradas: Tener hábitos organizados ayuda a mantener la autonomía y a reducir el estrés diario.

3️⃣ Apoyo a cuidadores: Quienes cuidan de sus seres queridos también necesitan espacios organizados y funcionales que les faciliten su día a día.

4️⃣ Educación y orientación: Contar con información y recursos prácticos permite tomar mejores decisiones sobre el hogar y el bienestar.

5️⃣ Conexión con servicios de apoyo: Facilitar el acceso a profesionales y recursos externos es fundamental para una atención integral.

El papel de la organización en los procesos de duelo.

Uno de los temas que no se abordó en la feria pero que considero muy importante es el acompañamiento en el duelo. Perder a un ser querido es un proceso difícil, y el hogar, con sus objetos y recuerdos, puede convertirse en un reflejo de esa ausencia.

Acompañar a las personas en la reorganización de estos espacios es un acto de respeto y amor. No se trata de deshacerse de todo, sino de encontrar un equilibrio entre honrar los recuerdos y permitirnos seguir adelante.

Envejecer con armonía.

Después de esta experiencia en la feria, me llevo la certeza de que la organización va mucho más allá del simple orden estético: es una herramienta para el bienestar. Un hogar bien estructurado y lleno de armonía no solo brinda tranquilidad a las personas mayores, sino también a sus familias y cuidadores.

Seguiré trabajando para que más personas descubran el poder de la organización en esta etapa de la vida, ayudando a crear entornos que fomenten la seguridad, la dignidad y la paz. Porque organizar no es solo acomodar cosas, es mejorar nuestras vidas.

Ana Araújo – 1ª Organizadora Profesional de Espacios Certificada en Desorganización Crónica (N1) por ICD®. Alcalá de Henares, Madrid, España.

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